Amazon

Rakuten

Twitter@告知用

Twitter@日常用

Facebook

Instagram

blogCircle

Blog ranking

Blog ranking

Calendar

2017年11月
« 10月   12月 »
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Archive

Category

血糖値スパイクを起こしていました。

ある日の朝、家で簡易血糖値検査キットで
食後30分後の血糖値を計ったら、
173mg/dL
でした……。
食後の血糖値が140mg/dLを一時的に
超えることを
「血糖値スパイク」と言うらしいです。

 

 

NHKスペシャル“血糖値スパイク”が危ない

低GI値食を中心に、食べる順番をちゃんと考え、
3食ちゃんと食べているのに、
血糖値スパイクでした。

血糖値スパイクを改善する方法は

  • 対策1 食べる順番は「野菜」⇒「肉・魚」⇒「ご飯・パン」
  • 対策2 「朝ごはん」はちゃんと食べよう!「ごはん抜き」は厳禁
  • 対策3 「食後すぐ」の「ちょこちょこ動き」が効果的!

だそうです。
対策1、対策2は既にやっているのに、
血糖値スパイクを起こしていました。

対策3はやっていませんでしたので、
食直後(食後15分以内)の運動を始めることにしました。

参考
血糖値スパイクとは (症状、健康へのリスク、改善方法)

 


広告


Twitterやっています。ぜひチェックしてみてください。

ブログランキングに参加してます。よろしければポチっとお願いします。
ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村
人気ブログランキング

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Theme created by Nao N. / Powered by WordPress

Go to the top Go to top