備忘録&雑記

腸内環境とダイエットサプリメント(食品)の関係について調べてみました。

3年位前から急に太り始めて、1年前からずっと体重が高止まりになっているのですが、運動とカロリー制限以外でダイエットする方法がないかと、最近になって調べ始めました。ざっと調べた結果です。



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調べたことのまとめ

  • 腸内にはデブ菌(ファーミキューテス門菌)とヤセ菌(バクテロイデス門菌)がいる
  • 腸内環境が悪いと太りやすく、ダイエット食品の効き目がない
  • 腸内フローラを改善することでデブ菌、ヤセ菌をコントロールできる
  • 食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖、水で腸内環境を改善できる
  • 食物繊維は水溶性食物繊維を
  • 腸内環境改善には適度な運動も必要
  • 納豆菌は生きたまま腸内に届き驚異的な繁殖力で腸内を整える働きがある
  • 便の中に残りやすい成分として脂肪があるが、便秘になると、この脂肪まで吸収してしまう

とのことでした。先ずは腸内環境を整えてヤセ菌を増やす努力をしたいと思います。

参考

あなたのダイエット間違ってますよ!腸内環境改善がダイエット成功のカギ!

腸からダイエット入門。痩せにくいあなたのための腸内フローラ改善方法

腸内環境改善サプリの特徴と腸内環境改善に役立つ情報を徹底調査

ダイエット

腸内のデブ菌が肥満の原因だった!(4月3日バイキングより)

やせる腸内細菌を増やすには何を食べればいいの?10月29日世界一受けたい授業より)

腸内環境改善サプリで痩せ体質になろう!

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