眼精疲労の治し方でサプリ以外の健康食品を紹介!

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現代人は仕事で長時間パソコンを使ったり、自分の時間で長時間スマホを使ったりして目を酷使しています。目の不調を訴える人も多いのではないのでしょうか。そのような目の不調、特に眼精疲労の治し方でサプリ以外の健康食品を紹介します。特にクコの実ジュースは劇的に眼精疲労が改善します。

眼精疲労の治し方でサプリ以外のおすすめの健康食品は?

クコの実ジュース

ゼアキサンチン」という緑黄色野菜に多く含まれているカロテノイドの一種が大量に含まれています。ゼアキサンチンは強力な抗酸化作用を持ち、人間の体内では後述のルテインとともに目の黄斑部に存在しているため、黄斑変性症や白内障の予防に対する効果が期待されています。

白文鳥

私の個人的な体験談ですが、私は眼精疲労がとても酷かったのですが、クコの実ジュースを1日の目安量を飲んだ次の日には眼精疲労が劇的に改善して、眼精疲労の自覚症状がほぼなくなりました。私が飲んでいる枸杞(クコ)ジュース通販生活で購入したものですが、1日20mlで5.9mgと生のほうれん草42束分ものゼアキサンチンが含まれています。

カシスドリンク

カシス特有の成分の「D3R(デルフィニジン-3-ルチノシド)」と「C3R(シアニジン-3-ルチノシド)」はカシス特有の成分で、ブルーベリーやビルベリーなどには含まれていません。カシスに含まれるアントシニアンには、「ピントフリーズ現象」を改善する働きがあります。また抹消血流を活発にさせる働きにより、筋肉のコリをほぐす効用もあります。特に目や腰に対しては、摂取することでパソコン使用後の疲労具合を軽減させます。

白文鳥

私の個人的な感想ですが、非常においしくて飲みやすいです。1日3杯飲んだいるのですが、確かに血流が良くなり、中学生の時からある目の下の頑固なクマが飲み始めてすぐに改善されました。

青汁

青汁は「ルテイン」という体の特に目の水晶体や黄斑部に含まれている成分が最も豊富に含まれている食材「ケール」や「大麦若葉」が使用されています。

白文鳥

私の個人的な感想ですが、青汁は千差万別なので自分が飲みやすい味のものを探せばよいと思います。私はたまたま家に余っていた粉末の青汁を牛乳に溶かして飲んでいます。野菜不足気味の方にもおすすめできます。

眼精疲労の治し方でサプリによく含まれている栄養素は?

アントシアニン

ポリフェノールの中でも有色野菜や果物の赤紫色を構成する色素成分です。カシスに含まれるアントシアニンは、抗酸化力に優れているデルフィニジン配糖体の「D3R(デルフィニジン-3-ルチノシド)」と「D3G(デルフィジン -3-グルコシド)」、シアニジン配糖体の「C3R(シアニジン-3-ルチノシド)」、「C3G(シアジニン-3-グルコシド)」の4種類です。

カシス特有の成分の「D3R(デルフィニジン-3-ルチノシド)」と「C3R(シアニジン-3-ルチノシド)」はカシス特有の成分で、ブルーベリーやビルベリーなどには含まれていません。カシスに含まれるアントシニアンには、「ピントフリーズ現象」を改善する働きがあります。

これは眼精疲労の改善を示すもので、目に良いと言われているブルーベリーにはない効用です。また抹消血流を活発にさせる働きにより、筋肉のコリをほぐす効用もあります。特に目や腰に対しては、摂取することでパソコン使用後の疲労具合を軽減させます。

ルテイン

ルテインは、カロテノイドと呼ばれる天然色素の一種です。カロテノイドには、β-カロテンやゼアキサンチンなどがあり、全部で600種類以上もあるといわれています。ルテインは、緑黄色野菜に多く含まれていますが、植物や人間の体内にも存在していることが特徴です。私たちの身体にも、特に目の水晶体や黄斑部などに含まれています。ただし、体内で合成できない成分のため、食事から摂る必要があります

β(ベータ)カロテン

βカロテンはビタミンAに変換されて作用します。体内では皮膚や粘膜の健康を維持したり、光刺激反応に重要な役割をしたり、様々な細胞の増殖や分化に寄与します。また、ビタミンAとしての機能以外で、βカロテンは抗酸化作用および免疫賦活作用などがあります。

DHA

DHAは、多価不飽和脂肪酸の1つです。DHA(ドコサヘキサエン酸)は主に魚油から精製されますが、魚油には同時にEPA(エイコサペンタエン酸)も含まれ、ペアのような存在の成分です。科学的にもわずかに大きさの異なる物質です。DHAは、もともと人間の脳細胞の脂肪の中に豊富に含まれています。

脳の中の、特に「海馬(記憶・学習の機能をつかさどる部位)」と呼ばれる部分に多く存在します。また、目・心臓・子宮や精子などに存在し重要な働きをしています。健康のために大切な役割を果たす不飽和脂肪酸ですが、加齢とともに不足しがちになってしまいます。

なぜ眼精疲労の治し方でサプリをおすすめしないのか?

ストーマ(人工肛門)を付けている方から、サプリを飲んでいたらサプリがそのまま出てきたという話を聞き、消化器系が弱っているとサプリは吸収されないことを知ったからです。
すぐに吸収されて効果があらわれるドリンクタイプを私は個人的におすすめしています。

眼精疲労の治し方でサプリ以外の健康食品まとめ

クコの実ジュース

カシスドリンク

ルテイン

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