腸内環境とダイエットサプリメント(食品)の関係について調べてみました

2017年9月2日ダイエットサプリ

3年位前から急に太り始めて、1年前からずっと体重が高止まりになっているのですが、運動とカロリー制限以外でダイエットする方法がないかと、最近になって調べ始めました。ざっと調べた結果です。

腸内環境とダイエットサプリメント(食品)の関係について調べたことのまとめ

  • 腸内にはデブ菌(ファーミキューテス門菌)とヤセ菌(バクテロイデス門菌)がいる
  • 腸内環境が悪いと太りやすく、ダイエット食品の効き目がない
  • 腸内フローラを改善することでデブ菌、ヤセ菌をコントロールできる
  • 食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖、水で腸内環境を改善できる
  • 食物繊維は水溶性食物繊維を
  • 腸内環境改善には適度な運動も必要
  • 納豆菌は生きたまま腸内に届き驚異的な繁殖力で腸内を整える働きがある
  • 便の中に残りやすい成分として脂肪があるが、便秘になると、この脂肪まで吸収してしまう

とのことでした。先ずは腸内環境を整えてヤセ菌を増やす努力をしたいと思います。

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参考サイト

2017年9月2日ダイエットサプリ

Posted by ナオ Nan N.