抗うつ薬の副作用による便秘の解消法について調べてみました

2017年8月30日健康うつ病, からだ

抗うつ薬の副作用による便秘の解消法について調べてみました。私はコロコロうんちですが毎日お通じがあるので、厳密には便秘ではありませんが、やっぱりスッキリ出したいです。便秘の定義は「3日以上お通じが無い状態」だそうです。

抗うつ薬の副作用による便秘の解消法について調べたことのまとめ

  1. 抗うつ薬は絶対に止めない
  2. 生活リズムを整える
  3. 夜ちゃんとぐっすり寝る
  4. リラックスする
  5. 自律神経の働きが弱まると便秘が起きやすくなる
  6. 乳酸菌を積極的に摂る
  7. 酸化マグネシウムを処方してもらう
  8. 食物繊維を摂る、特に水溶性食物繊維
  9. 高純度オリゴ糖を摂る
  10. 「乳酸菌革命」(商品名)
  11. キシリトール入りのガムを噛む
  12. 水分を摂る

順不同です。
(1)さすがにやらないです……。
(2)薬の効き具合によります。薬調整期間中だと、一日中だるくて横になっていることもあります……。起きる時間と寝る時間は毎日だいたい同じです。
(3)睡眠導入剤の効き具合によります……。重度の不眠症なので。
(4)できていないですね……。マインドフルネスとか瞑想とかすると良いらしいですね。ところでマインドフルネスと瞑想の違いって何でしょうか?

ということで、調べました。

(5)これも弱まっていますね、交感神経が重度の亢進状態だと思います。何も対策をしていないので、対策したいですね。
(6)毎日ヤクルトとビフィズス菌B-3のサプリを毎日摂っています。また、ミヤBM錠を精神科で処方してもらっています。
(7)酸化マグネシウムは片頭痛にも良いらしいので(緊張型頭痛と片頭痛の両方持ちです)、頭痛外来の先生に相談したいと思います。
(8)「1日分の野菜」というジュースと昆布水(水に昆布を入れた、昆布だしと昆布の水溶性食物繊維が含まれた水)で割った飲むお酢を飲んでいます。
(10)初めて聞きました。使ってみたいですね。懐と要相談というところでしょうか。口寂しい時にお菓子の代わりに噛んでみようかなと思います。
(11)やっていませんね。ずいぶん昔にキシリトールはお腹がゆるくなると聞いたことがあります。
(12)1日3回お薬飲んでいるので、1日1Lは飲んでいると思うのですが、もう少し飲む量を増やしてみたいと思います。

参考記事

2017年8月30日健康うつ病, からだ

Posted by ナオ Nan N.