ゲンキの時間5/19足指伸ばし(ゆびのば)体操のやり方を紹介!ひざ痛・腰痛・肩こりに!

2019年5月19日健康TV番組,からだ,テレビ番組

2019年5月19日に放送された「健康カプセル!ゲンキの時間」で、 ひざ痛、腰痛、肩こり不調のの原因は「足指」にある場合があり、足指じゃんけん(グー、チョキ、パー)のどれか1つができなければ、身体の不調の原因になる可能性があるとのことでした。その解消法である足指伸ばし(ゆびのば)体操を紹介します。

足指伸ばし(ゆびのば)体操のやり方!

  1. 椅子に腰かけます。
  2. 片足をひざの上にのせます。
  3. 手の指を、ひざの上にのせた足指の間に入れます。このとき、卵を握るようにやさしく握ります。
  4. 足の甲側に30°くらい5秒、やさしく曲げます。
  5. 脚の裏側に5秒、優しく曲げます。
  6. 10回を1セットとして1日3セット、最低2か月続けます。
注意

×深く指を入れる
×強く指を伸ばす

公式サイト

2019年5月19日健康TV番組,からだ,テレビ番組

Posted by ナオ